Christine van Andel
  • Leiderschapsprogramma
  • Coaching
  • Christine
  • Reviews
  • Contact
  • Gratis
    • Blog
    • Podcast
    • e-Book F*ck die zelftwijfel
    • e-Book Authentiek Vrouwelijk Leiderschap
    • Next Step Visualisatie
  • Menu Menu

De uitnodiging

20 maart 2020/0 Reacties/in Geen categorie /door Christine van Andel

Dat 2020 over transformatie zou gaan dat wisten we al. Dat het zo plotseling en groots zou zijn, dat heeft waarschijnlijk niemand zien aankomen. Maar er zit ook een heel persoonlijke uitnodiging in.

Lees meer
//christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2020/03/blonde-1867768_1280.jpg 853 1280 Christine van Andel //christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2022/02/text_margin_transparent_black-1500x430.png Christine van Andel2020-03-20 17:04:532020-03-20 17:04:53De uitnodiging
in balans

Mijn 3 belangrijkste tips om in balans te blijven, juíst in spannende tijden

17 maart 2020/0 Reacties/in Geen categorie /door Christine van Andel

We kunnen er niet omheen. Het Corona virus is op dit moment realiteit en vraagt van een ieder van ons om flexibel te zijn, je aan te passen en dingen anders te doen dan je gewend was. Daarom deel ik graag een aantal tips met je hoe je juist nu in balans blijft.

Lees meer
//christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2020/03/hand-1888758__480.jpg 480 719 Christine van Andel //christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2022/02/text_margin_transparent_black-1500x430.png Christine van Andel2020-03-17 10:34:402020-03-17 10:36:47Mijn 3 belangrijkste tips om in balans te blijven, juíst in spannende tijden

Eerst besluiten, dan organiseren

9 maart 2020/0 Reacties/in Geen categorie /door Christine van Andel

Als je 1 advies van me wil aannemen, laat het dan deze zijn. Want deze is zo ongelooflijk krachtig en empowering!!

Lees meer
//christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2019/12/Foto-Coachfinder.png 1024 950 Christine van Andel //christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2022/02/text_margin_transparent_black-1500x430.png Christine van Andel2020-03-09 14:36:412020-03-16 14:45:31Eerst besluiten, dan organiseren
Volg je hart

Waarom je vooral NIET je hart moet volgen

9 februari 2020/0 Reacties/in Geen categorie /door Christine van Andel

Volg je hart!
Wie roept het niet tegenwoordig?
En ik ben het er zó NIET mee eens! Ik las zelfs ergens dat als je je hart wilt volgen, je dan je verstand moet uitschakelen. En ehh, HOE dan? Ik heb de AAN/UIT knop van mijn verstand nog nooit gevonden, jij wel? ?
Je leest hier waarom ik het er niet mee eens ben.

Lees meer
//christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2020/02/heart-762564_1280.jpg 853 1280 Christine van Andel //christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2022/02/text_margin_transparent_black-1500x430.png Christine van Andel2020-02-09 19:55:002020-02-09 20:10:49Waarom je vooral NIET je hart moet volgen
Sunset

WAAR HOU JIJ JEZELF NOG KLEIN??

21 januari 2020/0 Reacties/in Geen categorie /door Christine van Andel

Wat is jouw show-up rate in het leven?

In hoeverre laat jij écht jezelf zien, in ALLES wat je doet? Als je het een percentage zou geven, welke percentage is het dan voor jou? En wees echt heel eerlijk naar jezelf.
90%? 75%? 50%? 20%? 8%?

Lees meer
//christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2020/01/sunset-691848_1280.jpg 742 1280 Christine van Andel //christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2022/02/text_margin_transparent_black-1500x430.png Christine van Andel2020-01-21 18:08:532020-01-30 18:11:22WAAR HOU JIJ JEZELF NOG KLEIN??

NIET GESTREST RICHTING DE KERST – 5 TIPS

17 december 2019/0 Reacties/in Geen categorie /door Christine van Andel

Het is misschien wel de drukste periode van het jaar en tegelijkertijd ook zo’n mooie tijd, als je er tenminste van kunt genieten. Hoe voorkom je nou dat je afgedraaid aan de kersttafel zit volgende week? Ik geef je 5 tips die je direct kunt toepassen, zodat je in de aanloop naar kerst jezelf niet voorbij loopt.

Lees meer
//christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2019/12/Untitled-design.png 315 560 Christine van Andel //christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2022/02/text_margin_transparent_black-1500x430.png Christine van Andel2019-12-17 16:08:022019-12-17 16:16:28NIET GESTREST RICHTING DE KERST – 5 TIPS

Hou jij onbewust vast aan stress? Dit zijn de voordelen!

10 december 2019/0 Reacties/in Geen categorie /door Christine van Andel

Misschien ben jij ook gestresst en wil je daar graag vanaf…. denk je.

Maar is dat wel echt zo?

Er zijn namelijk talloze redenen waarom je (wellicht onbewust) toch vasthoudt aan stress. Het kan bijvoorbeeld een heel “veilig probleem” zijn geworden, waardoor je iets anders niet hoeft aan te gaan of hoeft op te lossen.

Lees meer
//christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2019/12/coffee-2319266_1280.jpg 853 1280 Christine van Andel //christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2022/02/text_margin_transparent_black-1500x430.png Christine van Andel2019-12-10 16:32:472019-12-10 16:40:10Hou jij onbewust vast aan stress? Dit zijn de voordelen!

Soms heb je volledig stil te staan om weer vooruit te komen

21 november 2019/0 Reacties/in Geen categorie /door Christine van Andel

Soms dwingt het leven je tot volledige stilstand. Toen ik jaren geleden een burn-out kreeg en thuis kwam te zitten, stond mijn leven op dat moment stil voor mijn gevoel. Mijn energiestroom was verstoord en mijn energie lekte weg. Zat ik daar ineens, op een doordeweekse dag, thuis op de bank. Hoe was ik hier in hemelsnaam terecht gekomen?

Lees meer
//christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2019/11/FeminineFlow.jpg 768 2340 Christine van Andel //christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2022/02/text_margin_transparent_black-1500x430.png Christine van Andel2019-11-21 13:10:592019-11-21 13:22:06Soms heb je volledig stil te staan om weer vooruit te komen

*** WAAROM DE REDENEN DAT JIJ DENKT DAT JE STRESS KRIJGT, NIET WAAR ZIJN. ***

17 oktober 2019/0 Reacties/in Geen categorie /door Christine van Andel

Stress is de belangrijkste oorzaak dat mensen thuis komen te zitten van werk. En misschien denk je: “dat overkomt mij niet”. Maar dat dacht het grootste deel van de mensen die op dit moment met een burn-out op de bank zit ook. Want het begint vaak heel onschuldig, met dingen als piekeren, slecht slapen, hartkloppingen, niet goed kunnen ontspannen… Herkenbaar?  

Waardoor ervaren we eigenlijk stress? Want het is wetenschappelijk bewezen dat als je 10 mensen in dezelfde werksituatie zet, een deel wél stress ervaart en het andere deel niet. Het is dus heel persoonlijk. En toch denken veel mensen dat ze stress krijgen van bepaalde dingen, die, als we er wat dieper induiken, niet de échte oorzaken van stress blijken te zijn. Ik kom het ook zo vaak tegen bij de vrouwen met wie ik werk.

Laat me je meenemen in een aantal voorbeelden.  

KEIHARD WERKEN GEEFT MIJ STRESS 

Niet waar (en als je me nu gelijk al door je beeldscherm heen wilt trekken, stick with me ?). Je hoort het in bijna elke sector: we moeten zo hard werken! Maar dat is niet zozeer het probleem. De échte oorzaak van stress en burn-out is dat je te weinig en op de verkeerde manier ontspant.  

In onze kenniseconomie werken we vooral met ons hoofd: we denken veel na, nemen informatie tot ons, bedenken nieuwe dingen, et cetera. En ontspannen doen we inmiddels op dezelfde manier: door Social Media scrollen, Netflix kijken, Whatappen met iedereen… Allemaal dingen waarmee je nog steeds informatie tot je neemt en waardoor je brein dus niet ontspant. Je hoofd blijft actief en vol en dát geeft stress. Ga dus liever een flink stuk wandelen (letterlijk uitwaaien!) of staar gewoon eens uit het raam.  Work hard, relax right.  

MIJN PERFECTIONISME GEEFT ME STRESS 

Deze zou nog kunnen. Maar… nooit op zichzelf. Waarom? 

Perfectionisme kan in extreme vorm stress geven, maar altijd in combinatie met onzekerheid en faalangst. Dan wordt perfectionisme namelijk een manier om geen fouten te maken, geen kritiek te krijgen en dus niet te falen. Met een beetje perfectionisme op zich is niks mis wat mij betreft: de dingen graag goed willen doen is ook een manier van kwaliteit leveren.  

Veel meer stress krijg je als je in een te lage league speelt. Als je dus onder je niveau werkt of als je geen uitdaging meer hebt in je werk en alles op de automatische piloot gaat. Dan krijg je geen burn-out maar een BORE-out. Een onderschat probleem wat ongeveer dezelfde symptomen heeft als een burn-out maar een geheel andere oorzaak. Zeker als je wat intelligenter bent dan gemiddeld, ga je juist slechter presteren wanneer je onder je niveau werkt. Soms kun je zelfs gaan geloven dat je dom bent omdat je bij de meest simpele dingen al fouten maakt. En dat geeft stress. 

Onderzoek dus waar jíj stress van krijgt: heb je (te) veel uitdaging en geeft je perfectionisme in combinatie met onzekerheid en faalangst stress? Of speel je eigenlijk in een te lage league en heb je te weinig uitdaging?  

MIJN MANAGER GEEFT ME STRESS 

Ok, I hate to bring you the news, maar ook deze is niet waar. Écht niet waar zelfs.  

Tuurlijk, je kunt de kriebels krijgen van je leidinggevende. Ook van je collega’s trouwens. Ik heb zelf ook jarenlang voor verschillende managers en met diverse collega’s gewerkt en écht niet altijd de leukste, dus ik weet hoe het is. Maar de irritatie die je voelt naar anderen is vooral een spiegel naar jezelf. En I know, hier wil je waarschijnlijk niet aan, but hear me out.   

Daar waar jij je zo aan irriteert bij anderen, is een stukje in jezelf dat je ofwel niet wilt zien óf waar je (bewust of onbewust) zelf wel wat meer van zou kunnen gebruiken. Een voorbeeld. Stel je leidinggevende is heel dominant. En jij bent dat helemaal niet. Sterker, als je heel eerlijk bent, ben je vooral een volger en laat je misschien ook weleens over je heen lopen. Dus het gedrag van jouw leidinggevende is dan continu een spiegel: hij of zij laat iets zien waar jij misschien ook wel wat van zou kunnen gebruiken. Maar het is altijd makkelijker om je aandacht (en dus je energie) op de ander te richten en te klagen over hoe erg die ander wel niet is of doet, dan eerlijk naar jezelf te kijken en te zien waar je zelf in mag groeien.  

En dat betekent niet dat je net zo dominant hoeft te worden als die ander, maar een klein beetje dominantie kan wellicht geen kwaad. En die spiegel waar je niet in wilt kijken, is als een strandbal die je continu onder water probeert te duwen. En dat geeft stress. Niet zozeer die ander.  

DE VERANDERINGEN OP MIJN WERK GEVEN MIJ STRESS 

I hear you! Voor bijna iedereen voelt deze als waar. In mijn vroegere werk als HR-manager heb ik ook zo vaak veranderingen meegemaakt die me (dacht ik) enorm veel stress gaven. Ik heb in die periode zelfs met een burn-out thuis op de bank gezeten. En misschien geldt dat voor jou ook wel. Maar, hoe lastig deze boodschap misschien ook is, dat is niet de échte oorzaak van jouw stress. Waarom? Stress komt nooit door de veranderingen zelf, maar door wat jij erbij denkt of voelt. Oftewel, hoe je er zélf naar kijkt.  

Stel je voor, er wordt een reorganisatie aangekondigd op je werk. Je overweegt al langere tijd om iets anders te zoeken want je bent inmiddels wel een beetje uitgekeken op je baan. De reorganisatie is dus goed nieuws! Want misschien ontstaan hierdoor wel nieuwe functies en als jouw functie vervalt en er is niks passends, dan kun je er vast met een regeling uit. Je ziet het wel. Er is in ieder geval geen reden voor stress. 

Of je bent enorm gehecht aan je baan, je zit al jaren op dezelfde plek en houdt van voorspelbaarheid en structuur. Een reorganisatie?? Wat gaat er dan precies veranderen, is er straks nog wel plek voor mij, wat als ik niks anders vind… Er ontstaat acuut kortsluiting in je hoofd: stress dus! Maar dit komt niet door de verandering zelf maar door hoe jij ernaar kijkt. Welk verhaal vertel je jezelf?  

En natuurlijk kan het zo zijn dat je inderdaad je baan verliest en niet meteen iets anders vindt. Maar de stress ontstaat al daarvoor: met de angst voor het onzekere dat je invult met een doom-scenario. En dat doe je uiteindelijk echt zelf. Je kunt er namelijk ook een ander verhaal van maken. Maar we zijn vaak gehecht aan het rampscenario, want dan kan het alleen maar meevallen, toch? Maar dan heb je de stress al te pakken.  

 

En zo zou ik nog wel even door kunnen gaan met veelgehoorde oorzaken van stress. (Misschien heb je er zelf ook nog wel een paar die ik hier niet heb genoemd, feel free to leave a comment!) 

En ik wil niet zeggen dat de stress die jij ervaart niet echt is, laat dat helder zijn. Maar mijn punt is: 

 

Je krijgt vooral stress van jezelf.  

 

En dat is slechts nieuws en goed nieuws tegelijkertijd. 

Waarom is dit slecht nieuws? Omdat dit niet het meest sexy antwoord is en misschien ook niet wat je wilt horen (you might wanna shoot the messenger right now ?). 

Het goede nieuws is: op het moment dat je stress krijgt van jezelf, ben jíj ook degene die er wat aan kan doen! 

 

En misschien zie je nog niet direct de oplossing voor jouw situatie. Of wil je weten wat bij jou de onderliggende oorzaak is van je stress. Stuur me een bericht, dan kijken we er samen naar.  

 

Want ik gun het je enorm om op zo’n manier naar de wereld te kunnen kijken of andere dingen over jezelf te geloven, zodat je geen stress meer ervaart! En als er iemand is die vroeger dacht dat ze stress kreeg van anderen of dingen buiten zichzelf, dan ben ik het wel. Maar geloof me, de sleutel ligt in jouw handen.  

En dat vraagt ook om moed. Moed om eerlijk naar jezelf te kijken, naar hoe jij de wereld ziet en wat jij over jezelf gelooft. Ben je bijvoorbeeld onzeker en leef je met de angst of overtuiging dat je niet goed genoeg bent (wat overigens heel veel mensen hebben), dan is elke kritische opmerking een bevestiging hiervan en dat geeft voortdurend stress. En dat veranderen vraagt dus om moed. Maar je hoeft het niet alleen te doen.  

 

Wil je weten wat ik voor je kan betekenen? Stuur me een persoonlijk bericht en we kijken samen waar jij precies tegenaan loopt, wat je écht nodig hebt en of ik de juiste persoon ben om jou daarbij te helpen. Voel je dat deze uitnodiging voor jou is? Wacht dan niet te lang en stuur me een bericht of boek een gratis coachcall. Ik help je graag.  

 

Liefs, Christine 

//christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2020/05/FIHFotografie_Christine-van-Andel-14-scaled.jpg 1709 2560 Christine van Andel //christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2022/02/text_margin_transparent_black-1500x430.png Christine van Andel2019-10-17 13:28:182023-03-11 13:11:51*** WAAROM DE REDENEN DAT JIJ DENKT DAT JE STRESS KRIJGT, NIET WAAR ZIJN. ***

Altijd bang om door de mand te vallen? Je bent niet de enige…

6 september 2019/0 Reacties/in Geen categorie /door Christine van Andel

Soms ontdek je ineens een term voor iets wat je jarenlang hebt gevoeld. Iets waarvan je denkt dat jij de enige bent die dat heeft en waarvoor je je misschien wel schaamt.

Zo kwam ik onlangs de term “Imposter Syndrome” tegen. En toen ik de betekenis las, dacht ik: Oh wow, dit ken ik… Dit heb ik jarenlang ervaren! En ik dacht oprecht dat ik de enige was…

Het Imposter Syndrome is geen officiële diagnose maar komt wel vaak voor. Mensen die hier last van hebben leggen de lat genadeloos hoog voor zichzelf (herkenbaar?) en onderschatten constant hun eigen prestaties. Oftewel, je hebt het gevoel dat je elk moment door de mand kunt vallen. Je voelt je een bedrieger en hebt het idee dat je helemaal niet zo slim of goed bent, ondanks je goede opleiding, goede baan en positieve reacties uit je omgeving.

Het Imposter Syndrome (of Bedriegerssyndroom) komt vooral voor bij intelligente en succesvolle mensen. Ondanks externe bewijzen van je competentie en succes, blijf je ervan overtuigd dat je een bedrieger bent en je eigen succes niet verdient. Als iets wel goed gaat dan doe je dat af als geluk, timing of als het resultaat van het misleiden van anderen, waardoor zij denken dat je intelligenter en competenter bent dan dat je in werkelijkheid bent. Hoe goed je je werk ook doet en hoeveel complimenten je ook krijgt, het is nooit goed genoeg. Je blijft zelf hardnekkig twijfelen aan je kwaliteiten.  En hogerop komen helpt ook al niet: de twijfels nemen vaak alleen maar toe.

Het grootste probleem bij het Imposter Syndrome is angst. Zodra je moet presteren, ontstaat er angst en begin je aan jezelf te twijfelen. Daarom ga je je bijvoorbeeld uitzinnig goed voorbereiden, lukt het waarschijnlijk prima, krijg je ook nog eens complimenten over hoe goed je het hebt gedaan en ben je opgelucht. Maar dan gaat het mis. Want de opluchting duurt vaak maar kort en dan komen alle negatieve stemmetjes weer omhoog: “Het was gewoon toeval dat het goed ging, Ze hebben vast niet door hoe weinig ik hier eigenlijk van weet, Ik heb geluk gehad, of Dit kan toch iedereen?“ Vervolgens voel je je opnieuw een bedrieger, want “ze moesten eens weten…” Kortom, je bent niet in staat om je eigen prestaties te internaliseren, om ze toe te eigenen en te zien als jouw eigen succes. En uiteindelijk kost dit natuurlijk bakken met energie.

Het slechte nieuws: hoe hoger opgeleid, hoe sterker meestal de imposter-gevoelens. Heb je ook een laag zelfvertrouwen en ben je perfectionistisch: you hit the jackpot.

Het goede nieuws (kan ik zeggen uit ervaring!): je kunt deze gevoelens verminderen en er anders naar gaan kijken. Want zoals ik schreef heb ik dit ook jarenlang gehad. En af en toe komen die gevoelens en twijfels natuurlijk nog weleens naar boven. Maar ik weet dat het niet terecht is én ik weet welke angst erachter zit. En juist door die angst aan te kijken en te doorvoelen, kan ik ‘m nu veel beter herkennen en laat ik me er niet meer door leiden.

Dus herken je jezelf in bovenstaande beschrijving en wil je weten hoe je dit kunt verminderen? Hier een paar tips:

  • Besef allereerst dat je niet de enige bent. Net als dat heel veel mensen het gevoel hebben “niet goed (of mooi, slim, competent) genoeg te zijn”. Vaak wijzen we onszelf dubbel af omdat we ook nog eens denken dat we de enige zijn die zich zo voelt. Weet dus dat dat niet zo is: you’re not alone!
  • Vraag eens aan anderen (vriendinnen/vrienden, je partner, collega’s, broers/zussen) wat zij als jouw kwaliteiten zien. Geef bijvoorbeeld aan dat je dit vraagt in het kader van een bepaalde opdracht die je hebt gekregen. Stuur gewoon een appje, mensen hebben vaak ook even tijd nodig om hier over na te denken.  Voor mij was dit super helpend.
  • Schrijf dagelijks in een schrijfboekje een paar dingen op waar je trots op bent. Misschien heb je een mooi compliment gekregen, heb je iemand voorgelaten in de supermarkt of ben je rustig gebleven terwijl je kind een driftbui had. Het hoeft helemaal niet groot te zijn. Op deze manier leer je positiever en reëler naar jezelf te kijken.
  • Neem complimenten aan. We zijn zo geneigd om complimenten af te doen, te bagatelliseren, want stel je voor dat je arrogant overkomt. Toch? Onzin. Het is ook voor de gever veel fijner als jij een compliment volledig aanneemt (geldt trouwens ook voor cadeaus!) Dus de volgende keer dat je een compliment krijgt, zeg je: Jaa, dankjewel!  (En denk je erachteraan: dat vind ik zelf eigenlijk ook!) Probeer het maar, het voelt heerlijk.

Nogmaals: you’re not alone. Heel veel mensen hebben het en je kunt de gevoelens drastisch verminderen en ermee leren omgaan.

 

Lieve groet, Christine

☞ Heb je hier iets aan gehad? Deel het hieronder! #vindikleuk  Wat was bijvoorbeeld je grootste inzicht?

☞ Vind je dat meer mensen dit moeten lezen dan mag delen natuurlijk ook, hoe meer mensen herkenning vinden, hoe beter!

☞ Kom je er ondanks de tips niet zo goed uit? Of ben je op zoek naar persoonlijke ondersteuning? Boek dan hier jouw GRATIS coachcall.

//christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2019/09/FIHFotografie_Christine-van-Andel-37-e1567794129802-scaled.jpg 1709 2560 Christine van Andel //christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2022/02/text_margin_transparent_black-1500x430.png Christine van Andel2019-09-06 18:05:592021-08-22 12:23:54Altijd bang om door de mand te vallen? Je bent niet de enige…
Pagina 2 van 41234

Pagina’s

  • Afrekenen
  • Blog
  • Christine
  • Coaching
  • Contact
  • Cookie Declaration
  • e-Book Authentiek Vrouwelijk Leiderschap
  • e-Book F*ck die zelftwijfel
  • Gelukt
  • Home
  • Inschrijfformulier LWI
  • Klanten vertellen
  • Leiderschapsprogramma
  • Mijn account
  • Mijn Links
  • Next Step Visualisatie
  • Podcast
  • Privacybeleid
  • Vragenformulier
  • Webinar Authentiek Vrouwelijk Leiderschap
  • Winkel
  • Winkelmand

Categorieën

  • Geen categorie

Archief

  • juni 2023
  • april 2023
  • maart 2023
  • mei 2022
  • mei 2021
  • maart 2021
  • oktober 2020
  • mei 2020
  • maart 2020
  • februari 2020
  • januari 2020
  • december 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • juli 2019
  • juni 2019
  • mei 2019
  • maart 2019
  • februari 2019
  • november 2018
  • september 2018
  • augustus 2018
  • mei 2018
  • februari 2018

Ja, ik ontvang graag Leiderschapstips!

Contact:

06-44704738

info@christinevanandel.nl

Laatste blogbericht:

Nog even doorknallen want ik ga bijna met vakantie.

0 Reacties
/
7 juni 2023
Lees meer
//christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2022/07/Christine-juni2022-4.jpg 1280 853 Christine van Andel //christinevanandel.nl/wp-content/uploads/2022/02/text_margin_transparent_black-1500x430.png Christine van Andel2023-06-07 15:48:482023-06-08 20:35:57Nog even doorknallen want ik ga bijna met vakantie.
© Christine van Andel 2025 | Built with ♥ by Site@ble | Contact | privacyverklaring
  • Mail
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Facebook
Scroll naar bovenzijde